الانماط العشرة للتفكير المعوج (الدورة الذهنية )

الأنماط العشره للتفكير المعوج "الدوره الذهنيه"



إن
الطريقة التى يفكر بها الإنسان تعد من أكثر الأشياء التى تصنع توجهاته فى
الحياة وعلاقاته مع الآخرين بل تمتد إلى صناعة مستقبله بالكامل ولذلك
ولأهمية الأمر وجب علينا التعريف بالأنماط العشرة للتفكير المعوج لكي
نتجنبها جميعا لنسعد بمستقبل وحياة رائعة وهي كالآتى :-

1- كل شىء أو لا شىء "أبيض أو أسود":





طريقة
التفكير هنا يبتغي صاحبها الكمال ولا يرضى إلا به دون سواه وينسى أن
الكمال لله وحده فمثلا إذا كان يقوم ببرنامج تخسيس وضعفت إرادته فى لحظهة
من اللحظات وأكل ما يتعارض مع البرنامج فإنه ييأس تماما ويقول لنفسه أنا
فاشل وأعلم أني لن أستطيع النجاح فى البرنامج ثم يترك البرنامج بأكمله …
وكان من الأفضل طبعا أن يقول لابأس إن أخفقت مرة ويواصل باقي البرنامج.

2- المبالغة في التعميم في الزمان أو المكان أو الأشخاص:





كرؤية
خسارة واحدة على أنها خسارة أبدية دائمة وتحدث فى كل الأوقات أو أن مشكلهة
معينة تحدث فى كل مكان بلا استثناء أو سلوك سلبى معين يفعله كل الناس بلا
اإستثناء ، وصاحب هذا النوع من التفكير يستخدم ألفاظ كدائما أو أبدا عندما
يفكر فى حادث معين.



3- المصفى العقلي:







وهو
حالة يصل إليها الإنسان عندما يتعمق فى التفكير فى مشكلة سلبية بحيث يصل
إلى مرحلة يرى فيها العالم كله والأشياء كلها مظلمة فالمثال عنده أن نقطة
الحبر الأسود تفسد كل الكوب فهو دائما ينسى كل الجوانب الإيجابيه لمجرد
وجود شيىء واحد سلبي.



4- إلغاء الإيجابية:







وهذا
النمط من التفكير يأخذ السعادة من الحياة لشعور صاحبه بعدم التقدير
والتشجيع لأنه يرفض التجارب الإيجابية بإصراره على أنها شيىء لا يحسب ،
وإذا عمل عملا جيدا يقول لنفسه لم يكن بالدرجة المطلوبة أو يقول إن أي شخص
يستطيع أن يفعل هذا.



5- التسرع في الحكم:







[size=25]هنا
يقطع الشخص بالأمور السلبية حتى لو لم يجد حقائق تؤيد حكمه النهائي على
الأمور فهو يصدر الأحكام جزافا كأن يحكم على شخص بأنه يتصرف تجاهه بسلبية
دون أن يتحقق.[/size]



[size=25]6- التضخيم:[/size]







[size=25]وهنا
يضخم الشخص من مشاكله ونواقصه أو يقلل من ميزاته وإمكانياته فيقول
بإستنكار لمن يخبره بمميزاته أين تلك الميزات التي تتحدث عنها وكأن ليس
لديه أي ميزات على الإطلاق.[/size]



[size=25]7- الحكم العاطفي:[/size]







وهنا
يستنتج الشخص أن مشاعره السلبية تعكس حقائق الأمور فيحكم على الأشياء
والأشخاص من خلال أحاسيسه فقط ودون تحقق من مصداقيتها فيقول مثلا أشعر
بالرعب من ركب الطائرة لابد أن ركوب الطائرة خطر جدا أو يقول أشعر بالذنب
لابد أنني شخص سيىء أو أشعر بالغضب وهذا يثبت إني مظلوم أو يقول أشعر
باليأس لابد إذا أنني شخص فاشل أو أشعر بضيق فى صدري لابد أن تحصل مشكلة
وهكذا.



8- الجمل الإفتراضية:







وفى
هذا النمط من التفكير يخبر الشخص نفسه أن الأمور يفترض أن تكون كما يتوقع
فمثلا يقول لنفسه كان من المفترض ( أو كان من الواجب ) ألا أخطىء كل هذه
الأخطاء ومثل هذه الجمل تقود الإنسان إلى الإستياء والتأنيب والغضب
والإحساس بالذنب بل والعصبيه.

وقد
يستخدمها البعض كدافع فيقول يحب ( يفترض ) أن أمتنع عن أكل الحلوى ، وفى
الحقيقة إنها لاتعمل كدافع كما يريد لأنها تجعل الإنسان عصبي المزاج وسائر
على فقدان حريته.



9- التصنيف:







وهذا
نموذج الغلو والمبالغة وهو قريب من نموذج كل شىء او لاشىء فبدلا من أن
يقول الشخص أنا اخطأت يقول أنا مخطىء أو فاشل أو بليد أو أحمق وبهذا فهو
يضع على نفسه تصنيف يقوده إلى ضعف الثقة والغضب ، ونفس الأمر يفعله مع
الآخرين فهو يحكم على إنسان بالكامل من خلال سلوك سلبي واحد بأنه حقير مثلا
وبذلك يكون قد صنفه بالكامل ، بل قد يتعدى التصنيف على الشخص نفسه أو شخص
آخر إلى مجموعة من الناس أو شعب بأكمله.



10- التأنيب للنفس أو الإسقاط على الآخرين:







وهنا
يفترض الشخص نفسه مسئولا عن أمور وأحداث هو لا يستطيع التحكم فيها وبذلك
يقود نفسه للشعور بالذنب والخجل وغير ذلك من الأحاسيس السلبية التي تضره .



* والبعض يفترض العكس فهو يلوم الآخرين أو القدر أو الظروف على مشاكله وأخطاءه.




منقول